Zadnych zawodów w jedzeniu nie będzie dopoki jestem na redukcji %-) tu wystarczy, że jest stary ład %-) u mnie w dzienniku to raczej chaos którego już nie ogarniam }:-( Wycwiel pięknie poszło! l-sit ( w zwisie) Fighter 0:47 Wycwiel 40 Pan Jan 0:32 Tomasz 0:26 Goldberg 0:17 Viki 0:12 Resztę uzupełnie jak tylko znajdę chwilkę czasu. Dziś chciałam [...]
[...] żywienie na trasie. Wśród amatorów krótszych dystansów nie było takiego zachwytu tą dietą. Ja akurat na keto czy nawet LC nie umiem funkcjonować, czasem przy okazji redukcji taki pomysł przychodzi mi do głowy, ale zawsze odpuszczam ze względu na coraz gorsze samopoczucie. Nie ma co kombinować, szczególnie w sezonie startowym. Pisząc to [...]
wiem, ze przy twoim deficycie kcal to gowno robi, ale zastanawiales sie kiedys na daktylami i ich zawartoscia fruktozy? jak z tym przy redukcji wczoraj wydzialem wykres, gdzie daktyle(zaleznie od odmiany) mają albo ~30, albo ~20g fruktozy/100g, gdzie banan ma ~5 A ja z kolei widziałem gdzieś badanie że zdrowej osobie nie ćwiczącej 50g fruktozy [...]
[...] i przez to strasznie puchne, wypryszcza mne itd :/ takze masakroza koniecznie w kwietniu zrobie oczyszczanie nerek generalnie jestem zadowolona z ksztaltow, ktorych sie dorobilam w tym cyklu. Jednak czuje sie zle, mam duzo tluszczu i wody w ciele. wyglda to nieciekawie. Chcialabym sie teraz skupic na okielznaniu puchniecia i redukcji fatu.
[...] narzekałaś na brzuch! Jest naprawdę świetny, i te nogi naprawdę fajnie wyglądają! Barki ładnie zaokrąglone :-)) Kurcze naprawdę jest super (nawet jeżeli odwadnianie nie wyszło Twoim zdaniem)! Jeżeli myślisz jeszcze o redukcji to powinnaś wybić ją sobie z głowy };-) Jak Obliques napisała, jesteś naprawdę atrakcyjna laska i ciesz się z tego :-))
[...] fotek z pzreszłości - aby upewnic co niektórych że jednak się cos zmienia w moim wyglądzie: rok 2007 (ok.lutego) - początki testów: .............zero wiedzy jakiejkolwiek.....masówa ...kwiecień/maj 2007: ...czerwiec/lipiec 2007: ............potem nadeszły czasy redukcji z lepszymi lub gorszymi tezultatami..... ...styczień/luty 2008: ...maj 2008:
[...] dodatki coś to jem na sucho z cyckkiem hehe.Fakt jałowizna, ale wartości odżywcze eleganckie hehe.A jak tam enzymy pijesz jeszcze ten COLON ? ja raz dziennie piję choć z początku jak zobaczyłem jak po rozpuszczeniu wyglądą to było nieciekawie he.NOZ IV powiedz mi czy czuć taką chęć i motywacje do treningu bo na redukcji może mi się przydać..
[...] 55kg po 15 pow, 3 serie Zmiana w ostatnim ćwiczeniu w stosunku do zaplanowanego treningu. Bo tak ;-) Ogólnie ok, plecy nie tak mocne jak kiedyś ale to dopiero początki po redukcji. Białko, lody i wafle ryżowe wjechały od razu po treningu. Później grill z 4-5 godzin. Liczone na oko wszystko. Nie wiem dokładnie ile zjadłem. Sporo karkówki to na [...]
[...] węgle? jak by nie patrzeć kilo brokuł/kilo pomidorów to 20-25g węglowodanów Z tym, że węgle z brokuła to w ok 90% błonnik, który ładnie mówiąc wysrasz. i dlaczego niby na redukcji opychanie się węglami? mi normalnie waga spadła przy 3g węgli, z tym, że miałem mniej tłuszczy chudnie się od deficytu kcal, a zmniejszanie ilosci wegli ponizej [...]
[...] spowodowane przytrzymaniem wody po wczorajszych nogach, które dziś zapuchnięte i obolałe jak sam ch*j, muszę oduczyć się ważenia codziennie rano, bo idzie zgłupieć na tej redukcji jak lata to w cały świat i człowiek nie wie już o co chodzi, od dziś ważę się tylko do raportów i w piździe mam te kg /-) Podzielę się z wami jeszcze fotą z sesji, [...]
[...] dokladnie, takto łeb zaje*any ciągle siłka i całym tym shitem, a przecież są inne rzeczy w życiu, o które warto zadbać :) ja bez swojej kobity to jak dziecko w lesie na tej redukcji, także trzeba czasem się odwdzięczyć za te wszystkie odzywki, pyskowki itp. kto redukował kpnkretnie ten wie, tym bardziej jak dziecko pół nocy płacze a ty na [...]
To ja tylko dodam, ze jeżeli stać Cię na owoce (gruszki, banany i co tam jeszcze), musli fit, mleko, chlebuś... to stac Cie na fileta z kurczaka, jajka i twaróg oraz płatki owsiane. Tak więc przemyśl... Bo na redukcji tych swoich frykasów jeść nie musisz...
Plateczki z mlekiem 0.5 % lub najlepiej 'po szwedzku', czyli na wodzie... to opcja na redukcji. Chlebek, to kiepskie zrodlo ww (nawet razowy), ale kasza gryczana, jaglana, ryz brazowy i ew po treningu bialy jak najbardziej. powodzenia, Oj, przepraszam dziewczyny, wcialem sie w watek... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-20 18:06:32
Gdzie jest napisane, że na redukcji kartofle trzeba jeść? Nie wiem czym to zastąpić ? Ryż biały będzie ? Gdzie jest napisane, że liczymy kcal sałaty? Nie wiem gdzie ale czy to coś zmienia ? Dlaczego chleb wieczorem w ostatnim posiłku? O_o to żeś mi teraz pojechał ... nie wyobrażam sobie kolacji bez chleba :O to niby co mam jeść jak nie chleb z [...]
[...] ale warto o tym pomyśleć dla amatora(np. jak ktoś podaje teścia z zewnątrz to w ogóle nie zwraca uwagę na takie kwestie). Druga sprawa to trzeba zrozumieć cel treningu na redukcji. Jesteś na deficycie więc nic nowego nie zbudujesz. To jest walka o zachowanie jak najwięcej mięśni i jak najwyższy poziom hormonów właśnie. Celem treningu w tym [...]
Witam jestem tu nowicjuszem i bardzo bym Was prosiła o pomoc w redukcji masy ciała. Mam 25 lat i ważę 65kg (moja waga przed rokiem 57kg). Mam siedzącą pracę i mało się ruszam. Postanowiłam się wziąć za siebie przed wakacjami i od jakiś dwóch tygodni stosuje dietę 1200cal: I DZIEŃ Stosując dietę, można pic bez ograniczeń niegazowana wodę mineralna, [...]
a przy redukcji da sie jakos zrobic zeby te miesnie ktore sie wypracowało nie malaly, tylko zeby sam fat z wypalic bo sam mysle zaczac redukcje ale martwi mnie to ze pracowalem nad masa a po redukcji moze mi wszystko spasc a chce zrzucic brzuch. Jakie suplementy pomagaja utrzym,ac miesien w dobrej formie przy redukcji?
[...] mam do ciebie dwa pytania na ktorych mi bardzo zalezy: 1) jak dawkujesz ten Colosan Ex ? Ile razy dziennie i po ile g? Tez mam zamiar dzis go kupic. 2) Jestem świezo po redukcji. Przez 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). [...]
START PIERWSZEGO ETAPU REDUKCJI 28.01.2013 KONIEC PIERWSZEGO ETAPU REDUKCJI 08.04.2013 CELE NA TYM ETAPIE: - wysmuklenie ciała - spadek BF - rozruszanie się po roku bezruchu DIETA I Posiłek ok. 8.00 (10-15 min po przebudzeniu) 30 g odżywi białkowej na wodzie 9.00 Trening II Posiłek ok. 11.00 (od razu po treningu) 30 g ryżu, 100 g [...]
.Dlaczego na redukcji owocow niemozna jesc np o 19.00? A KTO CI TAK POWIEDZIAŁ?? OGÓLNIE NIE MOŻNA JEST NA NOC WEGLI A OWOCE JE ZAWIERAJA I TO DOTEGO PROSTE WIEC RACZEJ JE UNIKAMY A JAK MAMY JEST TO RANO LUB W OKOLICACH TRENINGU, ALE JEŚLI TY NP WSTAJESZ O 12H A TRENING MASZ O 20, SPAĆ KŁADZIESZ SEI O 4 TO SPOKOJNIE MOZESZ WTEDY ZJEŚĆ 10.Jak chcem [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
